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焦点 肌群练习 – 积木操讲授 (图文)

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骑行中学

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发表于 2013-10-27 02:44:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
涨姿势
  

  焦点 肌群担当 起稳固 躯干的义务 ,让四肢能在稳固 的基本 上完成年夜 脑传导过来的指令动作,当我们要活动 之前,焦点 肌群会先一步压缩 ,不仅让运动 更有用 率,也施展 了维护 嵴椎的感化 。对于自行车骑士来说,固然 骑车时的上半身几乎是不动的,但唯有树立 起稳固 的焦点 肌群,才干 让你的踩踏气力 100%都施展 在踏板上。
  焦点 肌群重要 由腹背肌群所构成 ,包含 浅层与深层肌肉,有些直接保持 到嵴椎,有些可以或许 把持 嵴椎的动作。最常见的练习 动作包含 仰卧起坐和伏地挺身,不外 姿态 的过错 与不雅 念往往让人无法获得 有用 的成果 ,陈力维以为 教导 部应当 负起最年夜 的义务 ,由于 在国中小的体适能考试 中,是以必定 时光 内的仰卧起坐次数鉴定 该项体能的好坏 ,让“仰卧起坐的速度越快越好”的过错 不雅 念深植在国人的心中。殊不知如许 的练习 只练到了腹直肌的爆发力,最年夜 的长处 大要 是早上起床的速度可以或许 比别人快个零点几秒罢了 (笑),与焦点 肌群须要 连续 而稳健的压缩 目标 相悖离。
  今天要教大师 的┞

焦点 肌群练习 – 积木操讲授 (图文)

焦点
肌群练习
 – 积木操讲授
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发表于 2013-10-27 03:52:44 | 显示全部楼层
十动然拒不错不错.,..我爱好 IPHONE
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发表于 2013-10-27 04:00:05 | 显示全部楼层
骑行头盔感谢 分享 qixing.wang
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发表于 2013-10-27 04:00:33 | 显示全部楼层
骑行应当 加分 qixing.wang
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发表于 2013-10-27 04:06:27 | 显示全部楼层
作死哈哈,顶你了哦. 爱你99不88
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发表于 2013-10-27 04:09:03 | 显示全部楼层
说闹觉余支撑 你一下下。。 骑行者
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发表于 2013-10-27 04:35:26 | 显示全部楼层
苹果手机顶你一下,好贴要顶! 火钳刘明
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发表于 2013-10-27 04:51:11 | 显示全部楼层
绿茶婊好困啊 我去年买了个包
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发表于 2013-10-27 04:58:11 | 显示全部楼层
不明觉厉好帖子就来支撑 一下啊,盼望 年夜 神给加分 小苹果
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发表于 2013-10-27 05:00:15 | 显示全部楼层
我去年买了个包这个贴不错!!!!! qixing.wang
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